반응형 딥스1 딥스(Dips)란 어떤 운동이며, 어떤 효과들이 있는가 딥스(Dips)란 무엇인가?딥스(Dips)는 주로 상체 근육을 발달시키기 위한 체중 저항 운동으로, 두 손을 지지대에 올리고 몸을 위아래로 움직이며 상체를 강화하는 운동입니다. 주로 가슴, 삼두근, 어깨를 포함한 여러 상체 근육들을 동시다발적으로 사용하기 때문에 복합 운동에 해당합니다. 딥스는 전통적으로 평행봉(parallel bars) 또는 딥스 스테이션에서 수행됩니다.딥스의 기본 동작시작 자세: 평행봉을 양손으로 잡고, 팔을 뻗어 몸을 위로 들어 올린 상태에서 시작합니다. 다리는 바닥에 닿지 않도록 공중에 떠 있는 상태를 유지합니다.내려가는 동작: 팔꿈치를 구부려 천천히 몸을 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 약 90도 각도가 될 때까지 내려가는 것이 일반적입니다. 가슴을 약간 앞으로 기울이면 가슴 근.. 2024. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
