반응형 적정 수면시간1 수면의 중요성과 적정 수면시간 수면의 중요성수면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적인 생리적 과정으로, 인간의 생존과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 수면이 중요한 이유는 다음과 같습니다:신체 회복수면 중에는 근육 조직의 복구와 성장, 세포 재생, 면역 체계 강화가 이루어집니다. 특히 깊은 수면 단계(서파수면)에서 성장 호르몬이 분비되어 이러한 과정을 촉진합니다.뇌 기능 향상수면은 기억을 정리하고, 학습 내용을 저장하며, 창의성과 문제 해결 능력을 향상시킵니다. REM(빠른 안구 운동) 수면 단계에서는 꿈을 꾸며 정서적 균형을 유지하고 정보 처리가 이루어집니다.정신 건강 유지수면 부족은 스트레스와 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 수면을 통해 감정 조절과 스트레스 해소가 이루어집니다.심혈관 건강충분한.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
