안구건조증의 원인과 치료 방법
안구건조증(눈이 건조하고 피로하거나 따가운 증상)의 치료법과 도움이 되는 음식, 생활습관 등에 대해 자세히 설명해 줄게.1. 안구건조증의 원인안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 발생하는데, 주요 원인은 다음과 같습니다.환경적 요인: 건조한 공기, 바람, 먼지, 미세먼지, 에어컨·히터 사용장시간 스크린 사용: 스마트폰, 컴퓨터, TV 등을 오래 보면 눈 깜빡임이 줄어들어 눈이 쉽게 건조해짐노화: 나이가 들면서 눈물 분비량 감소호르몬 변화: 특히 폐경 이후 여성에게 흔함콘택트렌즈 사용: 장기간 착용 시 눈물막 손상 가능질환: 쇼그렌 증후군, 당뇨, 류머티즘 관절염 등약물 부작용: 항히스타민제, 혈압약, 항우울제, 피임약 등 일부 약물은 눈물 생성 감소2. 안구건조증 치료법① 생활습관 개..
2025. 2. 21.
치매 예방 방법
치매 예방은 건강한 생활 습관과 지속적인 두뇌 활동을 통해 가능하며, 이를 위해 아래와 같은 방법들을 실천할 수 있습니다:1. 뇌 건강을 위한 생활 습관1) 규칙적인 운동효과: 운동은 혈류를 개선하고 뇌로 가는 산소와 영양 공급을 증가시켜 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 요가, 자전거 타기 등 유산소 운동.빈도: 주 5회, 하루 30분 이상.2) 균형 잡힌 식사지중해식 식단이 뇌 건강에 좋습니다.과일, 채소, 생선, 견과류, 올리브 오일을 중심으로 한 식단.적당한 와인 섭취는 뇌 건강에 도움을 줄 수 있지만, 과음은 금물입니다.피해야 할 음식: 포화지방, 트랜스지방, 가공된 음식.3) 충분한 수면수면 중에는 뇌가 독소를 제거하고 정보를 정리합니다.매일 7~9시간의 수면이..
2024. 11. 29.
