반응형 분류 전체보기106 신발 사이즈 고르는 팁 신발을 구매할 때, 신발 종류에 따라 적절한 사이즈를 선택하는 방법이 조금씩 달라집니다. 특히 발의 실측 기준으로 사이즈를 고르는 것은 발의 편안함과 안전을 보장하기 위해 매우 중요합니다. 여기서는 신발 종류에 따른 사이즈 선택 팁을 설명하겠습니다. 1. 운동화 (Sneakers)실측 기준: 발의 길이와 발볼 넓이를 기준으로 0.5cm~1cm 정도 여유가 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다. 팁: 운동화는 활동성이 많고 발의 움직임이 많기 때문에 조금 여유가 있는 사이즈를 선택하는 것이 편합니다. 특히 운동 시 발이 붓거나 열이 나기 때문에, 꽉 끼지 않도록 1cm 정도의 여유를 두는 것이 좋습니다. 2. 구두 (Dress Shoes)실측 기준: 발의 실측 길이에 0.5cm 정도만 여유를 두는 것이 이.. 2024. 10. 11. (카톡 tip) 한국인들이 매일 헷갈리는 맞춤법 1위 https://youtu.be/qlGpemTReXI?si=-Ocy-Wer92JsrGkj 2024. 10. 8. 짐링(Gym Rings)이란 어떤 운동이며, 어떤 효과들이 있는가 **짐링(Gym Rings)**은 보통 체조 훈련에서 사용되지만, 최근에는 크로스핏이나 전신 운동을 목표로 하는 피트니스 프로그램에서도 많이 사용됩니다. 짐링은 두 개의 고리를 이용한 도구로, 고리를 천장이나 높은 곳에 매달아 사용합니다. 링에 매달리거나 고리를 잡고 다양한 체중 저항 운동을 수행하는 방식으로, 불안정한 환경에서 몸을 지탱해야 하기 때문에 코어와 전신의 협응 능력을 크게 요구합니다.짐링을 사용한 운동 종류링 푸쉬업 (Ring Push-ups)고리에 손을 걸고 팔을 뻗은 상태에서 몸을 띄운 후 푸쉬업을 수행하는 운동입니다. 불안정한 고리 위에서 균형을 유지해야 하기 때문에 일반 푸쉬업보다 더 많은 근육을 사용하게 됩니다.링 딥스 (Ring Dips)평행봉 딥스와 비슷하지만, 고리에 손을 걸.. 2024. 10. 6. 딥스(Dips)란 어떤 운동이며, 어떤 효과들이 있는가 딥스(Dips)란 무엇인가?딥스(Dips)는 주로 상체 근육을 발달시키기 위한 체중 저항 운동으로, 두 손을 지지대에 올리고 몸을 위아래로 움직이며 상체를 강화하는 운동입니다. 주로 가슴, 삼두근, 어깨를 포함한 여러 상체 근육들을 동시다발적으로 사용하기 때문에 복합 운동에 해당합니다. 딥스는 전통적으로 평행봉(parallel bars) 또는 딥스 스테이션에서 수행됩니다.딥스의 기본 동작시작 자세: 평행봉을 양손으로 잡고, 팔을 뻗어 몸을 위로 들어 올린 상태에서 시작합니다. 다리는 바닥에 닿지 않도록 공중에 떠 있는 상태를 유지합니다.내려가는 동작: 팔꿈치를 구부려 천천히 몸을 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 약 90도 각도가 될 때까지 내려가는 것이 일반적입니다. 가슴을 약간 앞으로 기울이면 가슴 근.. 2024. 10. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 반응형
